cześć od dłuższego czasu czytam posty a teraz postanowiłem się zapisać. mam 32 lata i mase pracy, przez co jestem "przykuty" do biurka prawktycznie większość dnia. mam 178cm 88 kg idealnie by było jak bym wrócił do swojej 76-78kg wtedy się dobrze czułem..ale to tak dawno że nie pamiętam. próbowałem jak d**** zrzucic wagę na diecie dukana - z 95 [...]
Witam, zaczynam niebawem nowy cykl z hygetropin 600-800iu (zobaczymy jak bedzie szlo), deci greckiej 10x2ml i tescia propionat 10-20ml. Nigdy nie bralem hgh i w tym kierunku prosze o porady, planuje 8iu na dzien. 4iu rano i 4iu przed snem, 5dni on i 2off. Deca z 2ml co tydzien, moze co 5-6 dni bardziej ja biore w celach zmniejszenia ryzyka [...]
Witam, przedstawię krótką historię mojej dolegliwości. Od pewnego czasu zaczął boleć mnie bark, początkowo nie wiedziałem dlaczego. Wykonywanie innych ćwiczeń typu wyciskanie na płaskiej czy unoszenie hantli bokiem było wręcz nie do zrealizowania z powodu tego bólu. Doszedłem, że ból wynika z martwego ciągu, bo jednak trzymamy ten ciężar i barki [...]
[...] , cel : masa Jak na razie podkreśliłem to co miałem. z tego powodu ze jestem całkiem zielony ćwiczę co drugi dzień 3 serie po 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem chociaż spokojnie mógłbym zrobić dużo więcej. Robię każdy mięsień po kolej - nie mam żadnego planu...;] I tu moja prośba. Jeśli ktoś miałby czas to proszę o ułożenie planu treningowego , [...]
witam. od 3 tygodni trenuje plan FBW. pytanie do was czy warto z takim planem cwiczyc dodatkowo trenujac 2 razy w tygodniu boks. priorytetem jest silownia ( chce ''urosnac'') A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] plecy+biceps+łydki. Mam MASSACRA'e 1375g i witaminki VIGOR z apteki.Do godz 12:00 zawsze wypijam 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest śniadanie, w ogóle nie chce mi sie jeść, mało jem nawet gdy jestem głodny to po zjedzeniu 1 kanapki czuje się syty i muszę się zmuszać żeby zjeść więcej. Do tego przed treningiem [...]
do tej pory zawsze cwiczylem fbw, 3x w tygodniu. oczywiscie probowalem splita ale jakos do mnie nie przemawialo cwiczenie danej partii tylko 1x w tygodniu. na poczatku, wiadomo, jak u kazdego - bylo swietnie, chociaz sila nie szla zbytnio pozniej masa szla niezle, sila kompletny zastoj. natomiast przez ostatnie 3-4 miesiace sila stoi w miejscu, [...]
czy każdy jest wstanie zrobić 100 pompek? Jestem dziewczyną mam 16 lat trenuje karate od 3 lat i nie jestem w stanie zrobić nawet 10 pompek. Jak moge ćwiczyć mięśnie rąk aby te ćwiczenia nie sprawiały mi tyle kłopotu
Cześć witam pozwolę trochę się rozpisać na początku. Nazywam się Rafał kiedyś ćwiczyłem bardzo nałogowo dieta treningi itk no ale nie stety zmiana pracy miejsce zamieszkania brak dostępu do własnej siłowni itk i tak z 75kg zrobiło się 97 kg mam pracę bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do [...]
[...] wadze dzięki treningom (gumy, rowerek stacjonarny, spacery). Kondycja już trochę lepsza ale jeszcze dużo brakuje Porosze o porady, jak rozpocząć trening siłowy z wykorzystaniem hantli to na ilość powtórzeń powinno być? czy czasowo np 10minut? nie chodzi mi o napakowanie ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w rękach i siły rąk kupiłem hantle [...]
[...] + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy moze warto wprowadzic jakies urozmaicenia? planuje zamiast tunczyka walnac piers z [...]
Witam mam 17 lat i ważę 77kg , ood koło roku ćwicze z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie.I tu moje pytanie bo zawsze jak sie kogos pytalem ile robic seri to mi mówili ze 3 wystarcza ale , jestem takim typem ze zawsze musze zrobic wiecej bo bede sie zle czuł z [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Witam Panowie proszę o waszą pomoc i radę. O to badania mojego testosteronu, jest stanowczo za niski. Od stycznia byłem na redukcji i od tygodnia jem już normalnie bo samopoczucie było fatalne do tego za dużo trenowalem nie wspomnę o ciężkiej i stresującej pracy fizycznej. Pokazalem koledze te badania i stwierdził że jestem zablokowany, że muszę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 250mg e7d 9-13 Winstrol Depot [...]
Cześć. Mam 30 lat niestety :) chciałem wrócić do boksu, którego lubiłem ćwiczyć w "młodości". Niestety, z formą u mnie słabo. Robiłem test coopera, wybiegałem 2120 m na 12 minut i wyplułem płuca (podobno to "średnio" dla mojej kategorii wiekowej - hm). Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki [...]
co mam zrobic kiedy w pracy muj byly kolega grozi mi pobiciem,poniza mnie ,dzisiaj mnie popchnol w wc .Sprawe zglosilem do kierownika ,i nie kazal mi reagowac ale ten koles mnie zaczepia i prowokuje i grozi co moge ztym zrobic,prosze o pomoc
[...] po czym pisze swoje, no trudno). Mam problem, chce zrobić sobie tatuaż (czarny tribal ok. 10cm na prawej łopatce) i zastanawiam się jak bardzo utrudni mi to trenowanie, zwłaszcza siłkę ale nie tylko. Znam osoby które trenują i mają tatuaże ale mimo wszystko martwię się tym. Na siłownie już trochę chodzę ale wiem, że to dopiero początki [...]
[...] sesje. Wzrost 191cm Waga 72kg Mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. Co do diety to brak kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi nie przynosily takie treningi. Potrzebuje planu treningu glownie na wzrost miesni, moze byc polaczone z treningiem na mase jak sie tak [...]
!!! Mam nadzieję, że nie dostanę BANA za ten mega offtopowy topic :-D Gdyby co ... KONIU RATUJ };-) !!! Cześć! Temat kierowany do osób pracujących z Koniem ... lub do tych z którymi Koniu pracuje :) Wiem, że historia zna i takie i takie przypadki }:-( Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić tej zimy jakiś a'la zlot naszej "ekipy" :) Po nowym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
